Idealnya, puasa Ramadanbisa bantu menurunkan berat badankarena waktu makan yang berkurang. Tapi faktanya, beberapa orang justru mengalami kenaikan berat badan.

Apa sihsebenarnya kebiasaan yang bikin berat badan naik saat puasa? Simak penjelasannya berikut ini.

Puasa Ramadan memang bisa membantu menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar dan sehat. Tapi, cara berpuasa yang keliru justru bisa menggagalkan rencana penurunan berat badan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Salah satu kebiasaan yang bikin berat badan naik saat puasa bisa ditemukan saat momen berbuka. Banyak orang kalap saat berbuka puasa.

Rasa lapar membuat orang memilih banyak makanan sekaligus. Pemilihan makanan pun sering kali tak dilakukan dengan baik.

Misalnya, memilih gorengan dan kolak sebagai menu takjil setiap hari.

"Seperti saat kita berbuka puasa lebih mengutamakan makan yang manis-manis atau terlalu banyak lemak. Itu bisa meningkatkan berat badan, apalagi kalau secara porsi mereka kalap," jelas Putri.

Salah satu penyebabnya boleh jadi karena asupan protein dan serat yang terlalu rendah saat sahur. Faktanya, asupan protein dan serat memang bisa membantu proses penurunan berat badan.

Menukil laman Simple, kurangnya asupan protein dan serat bisa membuat Anda merasa lapar berlebih. Hal ini rentan membuat Anda makan berlebihan.

Putri menganjurkan agar tidak melewatkan waktu sahur. Konsumsi makanan dengan gizi lengkap saat sahur agar tidak berlebihan di momen buka puasa.

Ilustrasi. Ada kebiasaan yang bisa bikin berat badan naik saat puasa. (istockphoto/ibnjaafar)

"Jangan skipsahur. Kalau bisa [saat sahur] pilih makanan yang tinggi karbohidrat kompleks, sayur jangan sampai kurang, protein juga harus terpenuhi dengan baik sehingga bisa kenyang lebih lama," ujar Putri.

Putri juga menyarankan mengawali momen berbuka dengan takjil ringan seperti kurma. Lanjutkan dengan salat dan konsumsi makanan bergizi seimbang setelahnya.

Menurut Putri, konsumsi makanan dengan gizi seimbang menjadi kebiasaan yang tak bakal bikin berat badan naik saat puasa.

• ·FOTO: Sikke, Topi Penari Darwis Turki dan Simbol Kematian
• ·2 Resep Pisang Goreng Crispy yang Enak dan Renyah ala Kafe
• ·Targetkan Penyerapan 3 Juta Ton Gabah dalam Negeri, Bulog Gandeng Pemangku Kebijakan Pangan
• ·Kerja sama Strategis ZTE
• ·Program Intelijen Mata
• ·KP2MI Akan Buka Kesepakatan Dalam Pengiriman Pekerja Migran ke Arab Mulai 20 Maret 2025
• ·Viral di TikTok, Koper AirWheel Dilarang Masuk Kabin Pesawat
• ·Gandeng UMKM Risol Margo, Mamayo Jadi Sorotan di SIAL InterFood 2023
• ·Persiapkan Era Digital, Kampus Vokasi Kemenperin Mulai Terapkan Kurikulum 4.0
• ·7 Buah Ajaib Penurun Kolesterol, Tak Perlu Pakai Obat Kimia
• ·THR Tak Boleh Dicicil! Menaker Minta Pengusaha Bayar Paling Lambat H
• ·Alhamdulillah! Masjid Istiqlal Siapkan 4.000 Nasi Kotak per Hari untuk Buka Puasa Selama Ramadan
• ·Abraham Sridjaja Bela Bahlil dari Serangan Hoaks Berbasis AI terkait Isu Raja Ampat
• ·Istiqlal Sebar Ribuan Nasi Kotak Setiap Hari Selama Ramadan 2025, Ini Jadwal dan Aturannya
• ·7 Rekomendasi Tempat Nongkrong di Kemang yang Buka 24 Jam
• ·Serbu! Tiket Kereta Lebaran Masih Tersisa 2,1 Juta Kursi Lagi